Esta semana le toca al descanso
Efectivamente, esta semana le toca al descanso.
En el blog:
se explica la importancia del descanso para la salud.
"Durante las diferentes fases de descanso, los tejidos del cuerpo crecen y se reparan, la hormona del crecimiento- responsable del crecimiento y desarrollo del cuerpo- se segrega, y la energía del cuerpo se restaura. Por ello, dormir lo suficiente es fundamental para la salud y bienestar.
Si duermes 8 horas diarias, la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora, y tendrás más energía y mejor humor. También ayuda a mantener un peso saludable, ya que la falta de descanso contribuye a la subida de peso. La parte del cerebro que controla el sueño, también es responsable del metabolismo, por ello, cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo segrega una hormona que incrementa el apetito, haciendo que comas más".
Ya no me preocupa hacerle caso al cuerpo cuando me dice: "descansa por tres días". La página: https://www.basic-fit.com/es-es/blog/efectos-de-una-semana-sin-entrenar, recomienda:
"Ante todo, queremos decirte que una semana sin entrenar no va a afectar a tu condición física ni a tu progreso en el gimnasio. De hecho, tomarse un descanso unos días puede ser beneficioso. Los atletas profesionales suelen programar una semana sin entrenar a gran intensidad cada dos meses aproximadamente. De esta manera dan tiempo a los músculos a recuperarse y evitan lesiones por sobrecarga.
Entonces, irse de vacaciones cada cierto tiempo y desconectar de todo, incluyendo el fitness, ayuda mucho a no sobrecargarse ni física ni mentalmente. Si no te excedes mucho con la comida ni la bebida, te mantienes activo y te lo pasas lo mejor que puedas ¡volverás al gimnasio con la motivación intacta y las pilas recargadas!"
Entonces, que mejor sino repasar las guías de Mayo Clinic para dormir mejor:
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379
1. Respeta los horarios de sueño.
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