Asanas para mí Yoga suave y estiramiento

 El punto de partida es está página con las posturas y su explicación:

https://www.sport.es/labolsadelcorredor/posturas-asanas-basicas-de-yoga/amp/#adho

El día que hago pesas suaves termino con tres posturas que sirven para estirar cuello, hombros, espalda y pectorales (algunas fortalecen la porción inferior dorsal). Torsión lateral supina, El puente y El niño.

Los días de caminar o de rodar, los complemento con La cobra, El perro, los Guerreros, La silla y El árbol.